【家长课堂·与孩子一起成长】孩子学习压力大怎么办？

 你的孩子是否有以下具体的表现？

1、在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振;睡眠质量较差，经常失眠;经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应；已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。

2、在情绪_上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自己、她人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。

3、在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等；在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。

案例：

    王华是一名高二女生，她就读的是本市的重点高中，她在初中曾是父母及老师心中的骄傲，升入高中后在强手如林的年级考试中，依然能保持年级前一百名的成绩，但这么优秀的成绩却带给她极大的压力，她害怕被别人追上，放弃了许多娱乐时间，一心扑在学习上，但由于过分关注自己的成绩，导致过于紧张，睡眠不好，心跳过快，食欲不振，这样让她又担心自己的身体会出问题，情绪特别低落，不愿与他人沟通，脾气暴躁，人际关系紧张，她想，自己才高二就如此，那到高三还了得，因此她向心理老师求助。

分析：

王华的问题来源于对于成绩的过分执着，学习压力主要是自身对成绩的过度关注引起的焦虑，当焦虑达到一定程度就会表现出各种各样的躯体化问题，如睡眠障碍、食欲不振等。对于王华首先需要调整心态，客观认识自我形成合理认知；同时注意劳逸结合，适当放松心情，找到适合自己的情绪宣泄方式。 

王华的经历并不是个例，现有的教育背景和人才选拔方式的影响下，很多孩子都存在过度的学习压力，当学习压力过度时，作为家长我们要怎样的更好的去应对孩子出现的问题？接下来我们先来了解一下孩子学习压力的来源：

一、学习压力产生的原因

1、个体压力：一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败;同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。

2、家庭压力：家庭的压力是高中生学习压力的重要来源。当前的家长无不望子成龙、望女成凤，对子女提出不切实际的期望目标，致使不少学生永远是心有余而力不足。尤其是条件不好的家庭，家长认为只有考上大学才是孩子将来唯一的出路。这个时候的家长会把孩子的成绩好坏看得过重，成绩的好坏关系到孩子的未来；更有甚者，孩子的成绩是自己的脸面，成绩好就会无比的自豪和光荣，否则，就会失望或过度悲伤，甚至觉得丢人。父母的这种以成绩论观念和态度往往会给孩子带来沉重的压力，使孩子心理失衡，久而久之，心灰气馁，产生厌学情绪，甚至逃避或放弃。

3、竞争压力：目前的高中教育还是应试教育为主，应试教育的畸形竞争让学生背上了沉重的思想包袱，在这种压力下，学生只能整天争分夺秒地学习，从不玩一会也不歇一会儿，长期处于一种非常紧张的状态。这导致一些学生的脑子里只有竞争，总是怕别人超过自己，过度焦虑，思想不集中，再加上心理素质不过硬，长此以往，学习成绩优秀的学生也有可能发展到不能正常学习，学习成绩一落千丈。

二、给家长的几条建议

1、条条大路通罗马，因材施教、因地制宜。

要打破“上大学是唯一出路”的思想，能考上理想的大学是家长的美好愿望，但是现实是不是每一个孩子都能考上理想的大学。这个时候家长要因地制宜，挖掘孩子其他方面的能力，扬长避短，条条大道通罗马，不能让孩子在一棵树上吊死。家长应该积极与子女交流，鼓励子女只要尽了力，成绩好坏并不是非常重要，尽量帮子女减轻思想包袱，对孩子心中的烦恼，家长应给予及时的疏导和消除。多给孩子一些鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。

2、关心关注孩子，帮助孩子设立合理的学习目标。

家长要关心关注孩子的身心发展，客观的评价孩子的水平和能力，帮助孩子给自己一个准确的定位和合理的规划，根据孩子的学习能力状况，客观、合理地制定适合的目标，掌握科学的学习策略和方法，从而提高学习的效率和自信心。在此基础上，家长需要注意自己的角色定位，家长是孩子学习的参与者和建议者，并不是孩子学习的决策者。

3、帮助孩子进行合理的时间管理。

跟孩子共同学习时间管理的方法，教会孩子科学的安排作息时间，并在繁重的学习之余，每天引导孩子安排出一定的时间去娱乐，如打篮球、羽毛球、跑步等，最好能够做到有效的陪伴和互动，让孩子得到多方面的锻炼和成长。学会休息，劳逸结合，坚持运动，让人精力充沛，充满活力，学习效率才有保障。

4、端正态度，正确引导，合理宣泄。

父母不关注孩子的学业是不可能的，我们在教会孩子对成绩保持一份平常心的同时，也希望父母对孩子成绩也有一份平常心，帮助孩子建立良好的人际关系，在孩子遇到学业困惑时，鼓励孩子做运动、听音乐、画画、找朋友或老师同学谈心、用文字写出来、通过刻苦勤奋学习努力提升成绩来缓解、好好休息一下，看一场电影、看一场球赛等等，以积极主动的态度去对待学习压力，学会自我调节和克服、提升学生的抗压能力。也要教会孩子学会“放松训练”，进行自我调整。  
     5、正确认识学习压力。

经济学家莱宾斯坦认为在适度压力下，人才能采取最佳化行为，取得最好的工作绩效,承受的压力太高和太低，都不会努力尽可能做好工作。有研究表明压力具有明显的负面作用和正面作用。负面作用即过渡的压力使学生处于高度紧张、心神不宁的状态,从而使学生的学业成绩下滑;正面作用指的是适度的压力是促进人不断奋斗、进步的原动力,是有利于促进学生学习的，能够激发学生提高学业成绩、自我实现、提高生涯发展的潜能。因此要客观认识学业压力，有压力才能有动力，压力并不是洪水猛兽，并不是需要完全摒弃和彻底消灭的，它本身并没有好坏之分，而在于是否适度。对于学业成就来说，只有在适度的压力下，才能取得最好的学业成就。

6、培养孩子健康心理品质，防患于未然

“凡事预则立，不预则废”，面对孩子可能出现的过度压力也要防患于未然，因此在日常的生活中要帮助学生树立良好的学习、考试动机。平时注意培养孩子健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自控能力。帮助孩子做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。

7、进行多元评价，发挥孩子的优势

美国心理学家加德纳的多元智能理论认为每个人身上都有8种智能：言语智能、数学-逻辑智能、自然观察智能、空间智能、身体运动智能、人际交往智能、音乐智能、内省智能，这8种智能中，每个人都各有所长，不能从单一方面去评价孩子的技能高低，而应对孩子进行综合评价，发现孩子的智能优势，扬长避短，在擅长的领域鼓励孩子实现自身的价值。作为家长要形成对孩子的多元评价，拒绝唯成绩论、唯学习论，让孩子看到自身的优点，形成对自己的客观评价，减轻学业压力。

让我们用足够的耐心和细心寻求解决问题的方法，看到点滴进步去点燃他们成功的曙光，做智慧父母，为孩子保驾护航！